Wybór skutecznej diety koniecznie musi być przemyślany. Jeszcze przed podjęciem decyzji należy się zorientować, czy stosowanie konkretnej diety odchudzającej nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Wiele metod odchudzania jest niestety dość monotonnych. Dlatego ciężko jest je kontynuować przez długi czas. Lepszym pomysłem jest stosowanie skutecznej diety odchudzającej zbliżonej do normalnego i racjonalnego odżywiania się. Nie warto robić sobie wielkich wyrzutów sumienia z powodu sięgnięcia po czekoladkę w chwili słabości. Oczywiście takie chwile nie mogą pojawiać się zbyt często. Ale restrykcyjne podejście do żywienia może być początkiem zaburzeń jedzenia, a to jest już poważnym problemem.
Zasady skutecznego odchudzania
Aby się skutecznie odchudzić należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Otóż nigdy nie można rezygnować z jedzenia śniadania w domu. To najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Organizm potrzebuje niezbędnych witamin oraz składników odżywczych na prawidłowe funkcjonowanie przez cały dzień. Kolejną zasadą jest zamiana trzech obfitych posiłków na pięć porcji ale sporo mniejszych. Każda kolacja musi być lekkostrawna i nie powinna być spożywana przed samym pójściem spać. W chwilach słabości nie należy sięgać po słodycze. Znacznie lepiej jest sięgać po warzywa i owoce. Jednak nie wszystkie owoce są pozbawione dużych ilości cukru. Nie poleca się zjadania bananów.
Oczywiście każda dieta odchudzająca powinna być wsparta systematycznymi ćwiczeniami. Należy zatem zacząć uprawiać sport. Jeśli jednak ciężko jest się do tego zmobilizować należy szukać sposobów na zwiększenie codziennej aktywności. Warto zrezygnować z jeżdżenia samochodem na zakupu a zastąpić ją pieszą wędrówką. Mieszkając na czwartym piętrze dobrze jest zrezygnować z windy na rzecz schodów. Połączenie sportu z odpowiednią dietą z pewnością przyniesie widoczne rezultaty.
Przy każdej metodzie odchudzania ważne jest picie dużych ilości wody. Oczywiście należy wyzbywać się słodzonej herbaty oraz kawy. Na pewno wskazanym jest wyzbycie się napojów gazowanych i sztucznie słodzonych soków owocowych. Wprowadzając dietę odchudzająca należy zamienić mleko pełnotłuste na półtłuste lub wręcz odtłuszczone. Ciekawą wskazówką jest unikanie robienia zakupów, gdy się odczuwa głód. Zwykle w takim czasie w koszyku lądują same kaloryczne przekąski. Warto w takiej chwili przyrządzić gotowany posiłek we własnym domu. Dzięki temu ma się kontrolę nad tym co się spożywa. Niewątpliwie w czasie odchudzania nie powinno się spożywać alkoholu.
Najnowsze komentarze: